Fem övningar för en mjukare bäckenbotten
Gratis 5-dagarskurs, raka vägen till din inkorg
Varsamma guidade övningar utan knip eller prestation, för dig som vill slappna av i bäckenbotten och lindra spändhet och obehag i området.
Obs! Hotmail, Yahoo och Outlook blockerar ibland mail – använd gärna annan e-postadress. Genom att anmäla dig får du ta del av mina mailutskick med kunskap och inspiration. Du kan när som helst avsluta din prenumeration med ett klick.
Det här får du – direkt till inkorgen:
- 5 korta videoövningar som stödjer avslappning och kan bidra till att minska spändhet och obehag i bäckenområdet
- enkla övningar att göra hemma, helt utan knip eller prestationskrav
- tekniker som främjar lugn och ökad närvaro i bäckenområdet
- ett varsamt sätt att arbeta med bäckenbotten genom andning, mjuk rörelse och vila
Allt är uppdelat i korta delar och skickas ut dag för dag, så att kroppen får ta emot i sin egen takt.
Därför är knipövningar inte alltid lösningen och vad du kan göra istället
Många får rådet att knipa, men för vissa kan det leda till mer problem snarare än lättnad.
🎥 Se videon: Därför är knipövningar inte alltid lösningen
Den här kursen passar dig som:
- känner spänning eller obehag i bäckenbotten som inte riktigt släpper
- har testat fysioterapi, yoga eller knipövningar utan att känna dig hjälpt på riktigt
- är trött på att prestera i din läkning och längtar efter ett mer varsamt sätt
- vill känna dig trygg och avslappnad i din kropp igen
🧘♀️ Så fungerar kursen
- Du får första övningen direkt till din e-post
- Under 5 dagar får du en ny övning varje dag
- Övningarna är enkla, trygga och kan göras hemma
- Fokus ligger på avslappning och närvaro, utan krav, knip eller prestation
✨ Vem jag är och varför jag gör det här
Jag heter Frida Trönnberg.
Jag har själv haft ont i underlivet och haft en spänd bäckenbotten, och vet hur påfrestande och ensamt det kan kännas när kroppen inte samarbetar.
Efter att länge ha följt de råd som ofta ges, som knipövningar och stretch, upptäckte jag ett annat förhållningssätt.
För mig handlade det om att skapa mer närvaro, trygghet och att börja lyssna på kroppens signaler.
Det är den vägen jag delar här.
Idag arbetar jag som traumaterapeut och yogalärare och driver företaget Helt Underliv, där jag vägleder kvinnor som upplever spänning och obehag i bäckenområdet.
Det perspektiv jag delar utgår från att skapa lugn i nervsystemet och en känsla av trygghet i kroppen, vilket kan ge mer utrymme för bäckenområdet att mjukna.
Arbetssättet är varsamt och inlyssnande, utan prestation eller krav.
Allt är utformat för att kunna göras i din egen takt, med respekt för var du befinner dig.
Du behöver inte göra det här ensam.
💌 Välkommen till en kurs som möter hela dig
Du får inte bara övningar. Du får ett nytt sätt att lyssna på din kropp.
❓ Vanliga frågor
Kursen passar dig som upplever spänning eller obehag i bäckenområdet och som vill utforska ett lugnt, varsamt sätt att arbeta med kroppen. Övningarna är utformade för att kunna göras oavsett tidigare erfarenhet.
Kursen börjar direkt när du anmäler dig. Du får första övningen till din inkorg med en gång, och därefter en ny övning varje dag i fem dagar.
Ja! Kursen kan vara ett fint sätt att slappna av i bäckenbotten inför förlossning. Övningarna är skonsamma och passar de flesta gravida.
Nej, inte alls. Övningarna är enkla och varsamma -- du guidas steg för steg.
Nej, kursen är helt gratis. Det här är mitt sätt att sprida kunskap och ge fler kvinnor ett första steg mot ett mer avslappnat bäcken.
Du får en övning varje dag i fem dagar. Många deltagare sparar mejlen och återvänder till övningarna om och om igen.
Du får fortsätta ta emot mina mailutskick med övningar, inspiration och tips för att slappna av i bäckenet. Du kan när som helst avsluta prenumerationen med ett klick.